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朝起きてから寝るまでの
目に良い生活習慣をチェック！
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朝起きたら
太陽の光を浴びる
朝起きて光が目に入ると、脳への神経伝達物質「セロトニン」が分泌される。眼球の運動が活発になり、一日を活動的に過ごせる。
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学校の休み時間は
できるだけ遠くを見る
授業では教科書やタブレットなど自分から近い距離のものに集中しがち。そこで休み時間はできるだけ遠くを見たり、眼球が上下左右に動く機会が多いボール遊びなどをして過ごす。
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スマートフォンや
ゲームの注意点
スマートフォンを見たりゲームで遊ぶときは、部屋を明るくする。連続で画面を見ないように、30分ごとに30秒ほど目を休ませる。
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食事はバランスよく食べ、
ビタミンをしっかり摂取
食事は偏らないように、バランスを考えて摂ることが大事。その中でも目に良い成分「ビタミンA、B1、B2、C」を積極的に摂取する。
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夜は早く寝る
スマートフォンの画面などのブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げる。就寝１時間前からは見ないで早めに寝る。
朝起きてやるべき目に良い行動は？
正解はB!
視力低下を避けるためにできることは
たくさんあります。
ふだんの過ごし方を見直し、
目に良い生活習慣を
意識して取りいれてみよう！
