数字の“3”と“8”を見間違える・・・年齢による視力の衰え、どう解決する？
最近、スマホの小さな文字がぼやけたり、手元が見えにくくありませんか？それは年齢による視力の衰えからきているかもしれません。今回は、大人世代によくある見えづらさを解決して、はっきりクリアな視界と快適な毎日を取り戻す方法をお伝えします！
「近くの見づらさ」は、気づかぬうちに進行する
視力の衰えというと、まずは「遠くが見づらい」ことに意識が向きがち。しかし多くの現代人は、40歳ごろを境目に手元の文字がブレたり、ピントが合わせづらくなるような「近くが見づらい」症状を感じ始めます。
これは「老眼」の典型的な症状ですが、なまじ遠くが見えているぶん、視力の衰えに気づきにくい傾向があります。また、最近ではスマホなどの長時間使用で眼を酷使する人も増え、40代で老眼が始まることも。老眼という名前のせいか、「まだ、自分には関係ない」と思っている人も少なくありません。
こうして小さな違和感を見逃し続け、気づかぬうちに進行してしまうのが「視力低下」の怖さ。早めに気づき、対策することが大切です。
30代後半から意識したい老眼チェックリスト
例えば最近、下記のような症状に覚えはないでしょうか？ひとつでも当てはまれば、老眼が始まっているかも…。
- 買い物中、商品ラベルの表示や品番・価格などが見づらい。
- 夜になると、昼よりも明らかに手元が見えにくい。
- 手元にピントを合わせるのに、時間が掛かるようになった。
- 新聞・本・スマホを見る時、自然と腕を伸ばしてピントを合わせている。
- 数字の3と8、8と9を見間違えることがある。
- 最近、スマホや電子書籍アプリの文字サイズを大きくした。
- 近くのモノを見るときに眼を細めてしまう。
- 活字がチラついて読みづらく、読書に集中できなくなった。
- 眼の疲れや、肩や首の凝りが以前より気になる。
自分でもできる簡単な視力チェック
今すぐ自分の眼で確かめられる、簡単な視力チェック方法もご紹介します。
遠くが見えている状態（普段、遠くを見る用のメガネやコンタクトレンズを使用している方は、それを装着した状態）で、自分の指を指紋がある方を前にして顔のすぐ前に立てます。指を顔からゆっくり離していき、指紋がはっきりと見えたところでストップ。指紋にピントが合った位置が自分の顔から30cm以上離れていたら、老眼が始まっている可能性があります。
注）このテストは簡易的な方法です。正確に診断するためには、眼科か眼鏡店で視力を測定してください。
▽ 見づらさの原因について詳しく知りたい方はこちら
まだ老眼じゃないポータル | 眼鏡市場（メガネ・めがね）
「まだ見える」を放置すると何が起こる？
「まだ見える」からといって放置するのは危険。見えづらさは、日常生活そのもののクオリティを低下させるリスクがあります。
- ・眼が疲れやすくなる。
- ・眼を細めることで目尻や眉間のシワが深くなる。
- ・書類のチェック作業やタイピングなどでミスが増える。
- ・読書やゲームが億劫になってしまう。
- ・DIY、工作、針仕事などに支障をきたす。
思い当たることはないでしょうか。
「はっきり見える！」毎日を取り戻そう
まずはカンタンにできる日常習慣から
老眼は誰にでも起こる老化現象の一種なので、まずはカンタンにできる日常習慣から。老眼は誰にでも起こる自然な変化です。見えづらさや目の負担が気になり始めたら、年齢に関わらず以下のような「目をいたわる習慣」を取り入れてみましょう。
◼ 1時間に1回は遠くを見る
長時間デスクワークしたり手元を見る作業が続く時は、1時間に5～10分程度手元から眼を離し、遠くをぼーっと見るようにして眼の筋肉を休めます。
◼ 眼のストレッチ
眼から30cm離した位置に人差し指を立て、10秒間見つめます。次に人差し指をおろして、今度は2～5m離れた場所を10秒間見つめます。これを1日10回程度、休憩時間などに繰り返すと、眼の筋肉のストレッチになります。
◼ 眼の緊張をほぐす
寝る前にホットマスクなどを使用して眼の周りを温めると、分泌腺が開いて涙が蒸発しにくくなり、緊張していた筋肉もほぐれます。
◼ 眼に良い栄養を意識的に摂る
ブルーベリーやナスに含まれるポリフェノールの一種「アントシアニン」をはじめ、うなぎやにんじん、かぼちゃなどに含まれるビタミンA、抗酸化作用のあるビタミンCなど、目の健康維持をサポートする栄養素を日常の食事から意識的に取り入れるのもおすすめです。
◼ ブルーライトや紫外線の影響を軽減する
眼鏡やコンタクトレンズは、眼の疲労を軽減するレンズを選択。パソコン等のまぶしさを軽減するブルーライトカット機能や、眼の日焼け対策になるUVカット機能が有効。
◼ 適切な睡眠時間を確保する
睡眠をしっかりとって日中の眼の疲労をリセット。特にブルーライトは睡眠の質を妨げるため、就寝前はスマホやパソコンから離れるとGOOD。
はっきり見たいなら、迷わず眼鏡店にGO！
見えにくさで仕事や生活に支障を感じるなら、迷わず視力矯正を。ただし老眼＝老眼鏡と考えるのは早計です。老眼といっても、進行の度合いや見え方のお悩みは人それぞれ。眼鏡店や眼科で相談すれば、自分の眼の現状と日常生活に合う矯正方法について、適切なアドバイスをもらえます。
◼ 遠近両用のコンタクトレンズにシフト
コンタクトレンズ派なら、見た目や使い勝手に違和感がない遠近両用コンタクトレンズへのシフトがおすすめ。使用感や機能にそれぞれ特徴があるため、眼科で視力検査をして処方箋をもらった上で、眼鏡店でお好みのレンズを選ぶとよいでしょう。また、現在コンタクトレンズをしている方は、遠くを見る度数を少し弱めにしていただくことで近くを見やすくするという方法もあります。眼科にて検査し、遠くの見え方を変更することで支障がないか視力検査をして処方箋をもらいましょう。
◼ 老眼矯正用のメガネやメガネレンズをつくる
眼鏡店で老眼に対応したメガネを作る王道パターン。いまは遠近・中近・近々など様々なタイプのレンズがあり、自分の現在の視力やライフスタイル、用途に合った適切なレンズを選べます。すでに愛用中のフレームがあるならレンズだけの交換も◎。老眼鏡に変えたことが周囲に気づかれにくいからです。
◼ メガネとコンタクトレンズを併用して対応する
外出時は遠くが見えるコンタクトレンズを使用したい。そんな人は、中距離から近くを見るときに掛ける「中近」対応のメガネを作り、外出時はコンタクトレンズ、在宅時やデスクワーク時はメガネを使用するといった使い分けをするのも一案です。
眼鏡市場がサポートする「はっきり見える！」までの最短ルート
豊富なレンズの種類から選べる！
遠近や中近など、1枚のレンズの上部から下部へグラデーションのように度数が変化し、遠くも近くも見えやすくするレンズのことを、累進レンズといいます。累進レンズは慣れるまでに時間がかかるといわれがちですが、眼鏡市場では使用用途やライフスタイルに合わせて選べる、4種類の累進レンズ「ストレスフリーレンズ」をご用意。初めて老眼鏡を作る方にもストレスなく掛けられるレンズをチョイスしていただけます。
眼鏡市場のメガネ作りは、独自の詳細な視力測定に合わせて、問診にも力を入れています。「どんな時に見づらさを感じるか」「運転やデスクワークをするか」などのお話を丁寧にヒアリングすることで、自分だけでは気づけなかったような潜在的なニーズが出てくることも。はっきり見える毎日を取り戻すための、ベストな最短ルートが見つかるはずです。
レンズは追加料金0円
過去にメガネを作った時に、レンズ代が高額になって驚いた経験はありませんか？眼鏡市場ではその不安をなくすために、遠近・中近・近々のどのタイプのレンズを入れても追加料金は0円。屈折率1.74の超薄型非球面レンズも追加料金は掛からないので、度数が強い方でも安心して選べます。また、購入から半年以内であれば無料で度数変更も可能。初めての方にもトライしやすくなっています。
追加料金0円で、紫外線カットもOK
紫外線は皮膚だけでなく眼にもダメージを及ぼすもの。年齢とともに目をいたわる意識も重要になるため、メガネによる日頃の紫外線対策が大切です。眼鏡市場では追加料金0円でSPF50+、PA++++で紫外線を99.9%カットする遠近両用メガネを作ることが可能。掛けているだけで手軽に紫外線対策が叶います。
▽ 眼鏡市場のストレスフリーなレンズの詳細はこちらへ
ストレスフリー遠近。近くも遠くも見やすっ！ | 眼鏡市場【公式】(メガネ・めがね・サングラス)
好みやファッションに合うフレームを選べる
老眼鏡は自由に選べなさそう…そんなイメージは大きな間違い。商品数が豊富な眼鏡市場なら、自分の好みに合ったデザインやカラーのフレームを自由に選べるのはもちろん、掛け心地も妥協せず追求できます。
◼ 長時間掛け続けても疲れにくく安定感のある「nosefree」
軽量樹脂フロントと、テンプルの先端に施した重りの絶妙なバランスによって、鼻にかかる重さやメガネの跡といった装着ストレスを軽減する人気ブランド。「NOF-214」は優しい印象のボストンシェイプで、長時間安定した掛け心地を得られる。nosefree 「NOF-214」 24,200円（レンズ代金込み）
◼ メガネの存在を忘れてしまう超軽量ミニマルフレーム「ZEROGRA」
必要最低限のパーツのみで構成された超軽量フレーム「ZEROGRA」は、毎日ずっとメガネを掛けて過ごす人におすすめ。ブリッジと鼻パッドを一体化させたマンレイ山の小ぶりラウンド「ZEG-C01」は、知的でクリーンな表情を演出してくれる。ZEROGRA 「ZEG-C01」 26,400円（レンズ代金込み）
◼ 年齢を重ねてもおしゃれに見える「THE BEDFORD HOTEL」
クラシカルな佇まいで、装いにこだわりある人に人気の「THE BEDFORD HOTEL」。フレンチヴィンテージから着想した「BFH-24」は、ややつぶれたウェリントン型のシェイプと高めのブリッジ位置が個性的。年齢を重ねるほど味が出る1本。THE BEDFORD HOTEL 「BFH-24」 19,800円（レンズ代金込み）
◼ 掛け外しの手間から解放される「MONOBASE」の跳ね上げ式メガネ
単一配色（MONOTONE）とフレームの基本形（BASE）にこだわる「MONOBASE」の跳ね上げフレームは、作業用におすすめ。遠くはメガネを下げた状態で使用し、近くを見るときは、レンズを跳ね上げて見るといった使い方が可能。シンプルなクラウンパント型もおしゃれ。 写真右が跳ね上げた状態。MONOBASE 「MOB-8005」 23,100円（レンズ代金込み）
まとめ
人間が日常生活で触れる情報の約80%は、眼から得ているといわれます。手元の文字がブレたり、ピントを合わせるのに時間がかかったりする「老眼」の症状は、そのまま生活のクオリティに関わる問題。世界の眼鏡事情を見渡しても、日本人は特に「老眼」という言葉のネガティブなイメージに囚われやすい傾向があるようです。しかし、症状を見てみぬフリしていつも眼を細め、眉間に皺を寄せていたら、それこそ「老け見え」してしまうかもしれません。
早めの老眼対策で目への負担を和らげることが、快適な毎日につながります。1日でも早く「はっきり見える！」自分を取り戻し、ストレスフリーな毎日を楽しみたいものですね。
制作：ワールドフォトプレス 【モノ・マガジン】
