メガネで目が疲れる理由と対処法を解説！疲れにくいレンズとメガネも紹介

「メガネをかけていると目が疲れる」と感じたら、放置せずに早めの対処が必要です。目の疲れを放置していると、頭痛や肩こり、慢性的な眼精疲労などの症状につながる可能性があります。

本記事では、メガネで目が疲れる理由と対処法を詳しく解説します。また、疲れにくいメガネのレンズや、長時間かけていても負担の少ないメガネも紹介するので、目の疲れを感じている方はぜひ参考にしてください。

「メガネをかけているときに、何となく疲れを感じる」「体調は良いのに、メガネをかけていると頭が痛くなる」といった経験はありませんか。

なぜメガネをかけていると疲れを感じるのか、主な理由は次のとおりです。

● 度数が合っていない
● メガネの位置やサイズが合っていない

それぞれの理由を詳しく見ていきましょう。

メガネの度数が合っていないと、目の疲れや頭痛を引き起こす原因になります。適切な度数のメガネでないと、目のピント調節を行う「毛様体筋」という筋肉が緊張し続けるため、目の疲れを感じやすくなります。

メガネは本来、人それぞれのライフスタイルに合わせて「よく見る距離」で度数を調整します。

しかし、よく見る距離をあまり考慮せずに度数を合わせてしまうと、度数が強くなり過ぎてしまう場合があります。たとえば、近視の人が遠くをよく見えるように度数を合わせたメガネで、手元の作業や近くのものを見るときは「目の力を使って近くをみている」状態になります。

また、度数が強すぎる場合は、「過矯正」と呼び、強すぎるメガネをかけている状態となってしまいます。これは、過矯正によって毛様体筋に負担がかかるためです。

また、目のピントを調整する力は加齢によって衰えます。メガネを作ったときには最適な度数であっても、使っているうちに目の状態に合わなくなって、見えにくく感じるようになる可能性もあります。弱すぎる度数でもピントを合わせようとする毛様体筋に負担がかかり、目が疲れやすくなります。

メガネのサイズが自分の顔に合っていなければ、正しい位置でメガネをかけられません。正しい位置でかけられないと、目とレンズの距離が本来の状態からずれてしまい、適切な視力矯正ができない可能性があります。

特に次のような場合は、メガネのサイズや位置が合っていないと言えるでしょう。

● 正面から見ると斜めになっている
● 下を向くと簡単にずれてしまう
● 耳の裏や周囲に痛みを感じるといった不調がある

メガネのレンズには、「光学中心」と呼ばれる、度数やレンズの焦点距離の基準になる中心点があります。メガネを作る際は光学中心と瞳孔の位置を合わせる必要があり、メガネのフィッティングができていないと、瞳孔が光学中心からずれてしまうことがあります。

瞳孔が光学中心からずれていると、正しくないレンズの位置で物を見ている状態になります。すると、見え方の違和感からストレスを感じたり、ピントを合わせようとする毛様体筋に負担がかかって疲れを感じやすくなったりします。

もし耳の周りが長期間痛んでいる場合は、メガネのサイズや位置が合っていない可能性があるため、一度メガネ店で確認をしてもらうと良いでしょう。

「メガネをかけると目が疲れる」と感じていても、そのままかけ続けているとどうなるのでしょうか。メガネによる目の疲れを放置した場合には、次のようなリスクが考えられます。

● 頭痛や肩こりなどの症状が出やすい
● 眼精疲労の可能性も

それぞれのケースを詳しく見ていきましょう。

目の疲れを放っておくと、頭痛や肩こりの症状が出てくる場合があります。通常はメガネを外して一晩程度休めば回復することがありますが、目の疲れが取れない状態が続くと、慢性化して症状が重くなってしまう可能性があります。

度数が合わないメガネをかけている間は、目は絶えずピントのズレを調整し続けなければなりません。そのため、ピントを合わせようとする「毛様体筋」に大きな負担がかかってしまいます。

毛様体筋は「自律神経」と深い関わりがあるため、毛様体筋を酷使し過ぎると自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経のバランスが乱れると、頭痛やドライアイ、肩や首のこり、イライラなどの全身症状を引き起こす可能性があります。症状を防ぐためにも目の疲れは放置せずに対処しましょう。

目の疲れを放置していると、疲れが蓄積して慢性化し、眼精疲労となってしまう可能性があります。眼精疲労になると、次のような症状が見られます。

● パソコン、スマホの画面がまぶしくて見るのがつらい
● まぶたがピクピク痙攣する
● ものが見えにくくなった
● ピントが合わない
● 涙がよくでる
● 痛くて目を開けていられない

引用元：これって眼精疲労?眼科医が教える正しい知識と対処法

頭痛や肩こり以外にもこのようなサインが出始めたら、次章で紹介する対処法を試してみましょう。

また、次の記事では医師監修のもと、眼精疲労の症状や日常生活でできる対処法などを詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

関連記事：これって眼精疲労?眼科医が教える正しい知識と対処法

目の疲れは、放置せずに対処することが大切です。メガネをかけていて疲れたときは、応急処置として次の方法を試してみると良いでしょう。

● 1時間に1回はパソコンなどの画面から目を離して、5〜10分休む
● 目の周りを軽くマッサージする
● ホットタオルやホットマスクで温めて血流を促す
● 森や星など遠くのものを見つめて、目をリラックスさせる

また、疲れ目用の目薬や、目が乾燥しないようにドライアイ用の目薬をさしてケアするのも良いでしょう。

ただし、これらは一時的な対処法であるため、根本的な解決には「自分に合った度数のレンズに交換する」「フィッティングして調整してもらう」といった対処が効果的です。それぞれ詳しく見ていきましょう。

「よく見え過ぎる」または「あまりよく見えない」という場合は、レンズの度数が合っていない可能性があります。どちらの場合もピント調節で毛様体筋に負担がかかるため、店頭で視力検査をして適切な度数のレンズに交換してもらうと良いでしょう。

その際に、「目の緊張をストレッチしてくれるレンズ」を選べばなお効果的です。眼鏡市場の「メルネス」レンズなら、目のストレッチ機能で眼の負担を和らげてくれるので、眼精疲労の原因となる毛様体筋の負担を軽減できます。

掛けるだけで目の緊張をストレッチ「メルネス」詳しくはこちら

メガネのサイズや位置が合っていないと感じる場合は、メガネ店でフィッティングしてもらいましょう。フィッティングとは、その人の顔の形や大きさ、目の位置の左右差や耳の付き方などに合わせて、鼻当ての位置やテンプルの角度を動かし、最適な位置でかけられるように調整することです。

メガネが顔にフィットしているかを確認するチェックポイントは主に次の5つです。

● テンプル（つる）の幅
● テンプルの位置や角度
● レンズと目の距離や角度
● メガネの高さや水平さ
● 鼻パッドの位置

これらが自分の顔に合っていれば、メガネを適切な位置でかけられるため、目が疲れにくくなります。メガネ店で確認してもらい、必要に応じて調整してもらうと良いでしょう。眼鏡市場でもメンテナンスしてもらえます。

眼鏡市場「全国メガネ点検DAY」

また、購入時にメガネ店で最適な状態に調整されていても、使っているうちに自然とズレやゆるみ、歪みが出てしまう場合もあります。定期的にメガネ店で点検して調整してもらうことで、目への負担が軽減されるでしょう。

※一部ブランド品や商品の状態によってはフィッティング・フレーム調整をお断りする場合がございます。現物を確認してからの判断となることをご理解いただきますようお願い申し上げます。詳しくは店舗スタッフまでお問い合わせください。

現在かけているメガネのフレームが自分の顔のサイズや位置に合っていないと感じる場合は、メガネ店でフィッティングして新しいメガネに買い換える方法もあります。

疲れにくいメガネを選ぶために、試着するとき気をつけるべきポイントは次のとおりです。また、テンプルは耳にかかる地点から曲がり始めているものが良いでしょう。

● 黒目がレンズの中央に来る
● テンプルの長さが耳の位置とあっている
● フレーム幅と顔幅が同じもしくはフレームがやや大きめ
● 眉～アゴまでの長さの3分の1に収まる

レンズの中央に黒目が来れば、適切な視力矯正が可能になります。加えて適切なテンプルの長さと幅で、眉～アゴまでの長さの3分の1程度に収まるものであれば、最適な位置でかけられます。

ここからは、メガネをかけていても疲れを感じにくい快適設計のメガネを紹介します。軽量、弾力性などかけ心地を重視したおすすめのメガネを紹介するので、お気に入りの1本を見つける参考にしてください。

● 軽くずれにくい驚きのかけ心地を実現したFFT-086
● 鼻パッドが無くゆったりかけられて歪みにくいFFT-085
● すっきりしたメタルフロントのFFT-082
● シンプルで柔らかい印象のFFT-072
● SIAA抗ウイルス認証のウイルスブロックFFT-5001
● 存在感とシャープさが際立つNOF-303
● 鼻への重量負担をおよそ20％軽減するノーズフリーのNOF-106
● 老若男女ともに人気のボストン型NOF-302
● ビジネスシーンにピッタリのスマートなスクエア型NOF-102
● 軽くしなやかでスッキリ見えるZEG-S006
● スッキリとしたシャープな印象のZEG-S005
● オーソドックスなボストン型のZEG-S002
● トレンド感あふれるクラシカルなZEG-C02
● G(重力)を感じさせないかけ心地のGF-02
● 軽くてずれにくく肌にフィットするcot-015

おすすめポイント
● 軽さとずれにくさを兼ね備えた驚きのかけ心地を実現
● 超軽量で弾力性のあるエコ樹脂素材を使用
● 側頭部や顔を締め付けず包み込まれるような装着感

「FREE FiT（フリーフィット）」は、軽さとずれにくさを兼ね備えた驚きのかけ心地で人気のメガネブランドです。「リルサン®クリア」という植物由来のサスティナブルな「エコ樹脂」を採用しています。側頭部と顔を締め付けるのではなく、包み込まれるような感覚を届けます。

フレームはベーシックなボストン型です。トレンド感のあるクリア系の生地が肌になじみやすく、顔を明るく見せてくれます。

チャレンジしたことのないカラーでも手に取りやすいバリエーションで、幅広い年代へおすすめです。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	48mm
間隔（鼻ブリッジ）	20mm
テンプル	142mm
天地幅	40mm
カラー	アイシーグレー／ブラウン／ライトピンク／ミント

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 鼻パッドが無いため変形や歪みが起こりにくく、スッキリ見えやすい
● フリーフィットならではの快適なかけ心地を実現
● 老若男女問わず誰にでも似合いやすいボストン型

軽い、ズレにくい、驚きのかけ心地がテーマの「FREE FiT」から、控えめな丸みでウェリントンにも近いボストンフレームです。同じく超軽量で弾力性のあるエコ樹脂素材を使用し、包み込まれるような感覚を届けてくれます。時代にも左右されず、老若男女問わず似合いやすいデザインです。

また、鼻パッドが無い鼻盛りタイプの作りになっており、ゆったりとかけられます。鼻盛りタイプは目立ちにくいため顔全体がスッキリと見えやすく、変形や歪みも起こりにくいメリットがあります。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	49mm
間隔（鼻ブリッジ）	18mm
テンプル	142mm
天地幅	36mm
カラー	アイリス／ブラックマット／ブラウン／ピンク

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 細身のメタルフレーム
● トレンドを意識した大きめサイズでフレームが視界に入りにくい
● どんなファッションにも似合いやすいシンプルなデザイン

「FREE FiT」から樹脂ではなくメタルフロントのフレームです。トレンド感を意識した大きめサイズのウェリントン型で、フレームが視界に入りづらくゆったりとかけられます。

存在感のあるフレームのデザインを損なわないスッキリとしたクリングスを使用した、シンプルな雰囲気のメガネです。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	50mm
間隔（鼻ブリッジ）	19mm
テンプル	142mm
天地幅	42mm
カラー	ネイビー／ブラックマット／ブラウン／シルバー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● メガネをかけたときにスッキリした印象に見せたい人におすすめ
● シンプルで柔らかい印象のボストン型フレーム
● バネ性のあるクリングスとシリコン製の鼻パッドが肌に優しくフィット

こちらはシンプルで柔らかい印象のボストン型フレームです。落ち着いたカラーの4色展開で、好みに合わせて顔なじみの良い色を選べます。「FREE FiT」ならではの軽くてずれにくい驚きのかけ心地に加え、バネ性のあるクリングスにシリコン製の鼻パッドを組み合わせており、肌に優しくフィットします。

さまざまなスタイルに合わせやすいシンプルなデザイン性と、軽くてかけ心地の良いフレームを探している人におすすめです。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	50mm
間隔（鼻ブリッジ）	19mm
テンプル	142mm
天地幅	36mm
カラー	ネイビー／ブラック／デミブラウン／アイシーグレー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● SIAA抗菌認証のウイルスブロックメガネ
● 誰にでも似合いやすいシンプルなボストン型
● 細く軽いテンプルで優しいかけ心地

「FREE FiT」シリーズに、メガネ業界で初めて「SIAA抗ウイルス認証をうけたメガネ」として登場した、「FREE FiT（フリーフィット）ウイルスブロック」です。特定ウイルスの数を減少させる試験で、とても厳しい基準をクリアした安心できるウイルスブロックモデルとなっています。

こちらのメガネの形は、自分に似合うメガネを探して迷っている人には必見のボストン型で、誰でもかけやすいデザインです。正面から見えるラインをシンプルに仕上げ、メガネのつる（テンプル）も細く軽いので、優しいかけ心地になっています。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	48mm
間隔（鼻ブリッジ）	19mm
テンプル	140mm
天地幅	42mm
カラー	カーキ／ピンク／ブラウン

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 存在感とシャープさが際立つスクエア型でキリッとした印象
● アセテートにメタル素材のブリッジの組み合わせがフォーマルにも似合う
● 鼻に感じるメガネの装着ストレスから解放してくれる

「nosefree（ノーズフリー）」は、メガネユーザーが感じている「鼻に感じる重量感」や「鼻に残るメガネの跡」などの装着ストレスから解放させてくれるメガネを意味するブランドです。

こちらはオンオフ関係なくかけられるスクエア型のコンビネーションフレームで、存在感とシャープさが際立ちます。目元をグッと引き締めて、キリッとした印象にしたい方におすすめです。アセテートのフロントにメタル素材のブリッジを使用し、フォーマルな装いにもかけやすいデザインになっています。

フレームサイズの目安	大きめ
レンズ横幅	53mm
間隔（鼻ブリッジ）	20mm
テンプル	154mm
天地幅	36mm
カラー	ブラック／グレー／ネイビー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 鼻への重量負担を20％カットしてかけたときに軽く感じるメガネ
● 誰にでも似合いやすい定番のオーバル型
● カラーも肌なじみの良い優しい色合いで柔らかい印象を演出

「nosefree（ノーズフリー）」は、モダンの先（耳の後ろ）にあえて「おもり」を付けることで、鼻への重量負担をおよそ20％軽減しています。鼻と耳にかかる重量の黄金比率を計算し、手に持ったときよりかけたときの方が軽く感じる新発想のメガネです。

こちらは誰にでも似合いやすく、優しい印象に見せてくれるオーバル型になっています。定番の形なのでクセがなくシンプルにかけられます。カラーも肌なじみの良い優しい色合いの3色展開で、おもりの形も従来のものより丸みのあるデザインを採用し、より柔らかい印象を与えています。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	52mm
間隔（鼻ブリッジ）	16mm
テンプル	145mm
天地幅	32mm
カラー	ワイン／オレンジ／ピンク

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 老若男女ともに人気のボストン型
● 正面とサイドからの印象が異なりセンスを感じる1本
● 「nosefree」ならではのかけ心地にもこだわったメガネ

メガネの装着ストレスから解放してくれる「nosefree」から、男女ともに大人気のボストン型です。フロントはチタン板抜きで重厚感がある一方、リムは極限まで細くし、重みを感じさせない印象になっています。

フロントとテンプル（つる部分）でカラーが変わっているため、正面とサイドからの印象が異なり、ワンランク上のスタイリッシュさを演出してくれます。テンプルにはβチタンを使用し、かけ心地にもこだわっています。レンズの形も柔らかい印象を与えるデザインです。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	48mm
間隔（鼻ブリッジ）	21mm
テンプル	154mm
天地幅	40mm
カラー	ブラック／ブラウン／ネイビー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● ビジネスシーンにピッタリなスクエア型
● スマートなフォルムと顔なじみの良いダークカラー展開
● 耳の後ろのおもりが鼻への重量負担を軽減

メガネの装着ストレスから解放させてくれる「nosefree」から、ビジネスシーンにピッタリなスクエアフルリムモデルです。

全体的にスマートなフォルムですが、ブリッジと呼ばれるフロントの繋ぎ部分と、フロントと丁番をつなぐ部分に少しボリュームを持たせているところがアクセントになっています。男性に人気の高い、顔なじみの良いダーク系カラー展開で、さまざまなシーンで活躍するでしょう。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	55mm
間隔（鼻ブリッジ）	15mm
テンプル	159mm
天地幅	31mm
カラー	ブラック／ヘアライングレー／ネイビー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 軽くしなやかでかけていないかのような無重力感を実現
● 極限までスッキリさせたデザインで顔なじみ抜群
● どんなファッションにも合わせやすいシンプルな1本

「ZEROGRA（ゼログラ）」は、1日中メガネをかけることが多いメガネユーザーに向けた「ストレスフリーのフレーム」です。これまでにない軽さとしなやかさで、メガネをかけていないかのような無重力感を実現しました。繊細なデザインからは想像できないほどの驚くべき丈夫さも両立させています。

こちらはオーバル型のナイロールフレームで、フロントからつる部分にかけてのデザインが極限までスッキリとしているので、顔なじみが抜群です。シンプルなのでオンオフ問わずどんな服装にも合わせやすく、使い勝手の良い1本です。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	47mm
間隔（鼻ブリッジ）	18mm
テンプル	138mm
天地幅	34mm
カラー	ライトパープル／ブラウン／ダークパープル

商品詳細を見る

おすすめポイント
● スッキリシャープな印象のスクエア型
● 軽さとしなやかさ、丈夫さを両立
● 男女や年代を問わずどんなファッションにも合わせやすい

軽くてしなやかなストレスフリーの「ZEROGRA」から、スクエア型のナイロールフレームです。こちらもフロントからつる部分にかけてのデザインが極限まですっきりとしているので、顔なじみ良くかけられる1本です。

オーバル型に比べてスクエアの角がある分、シャープな印象になります。どんなファッションにも合わせやすく、便利な1本です。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	52mm
間隔（鼻ブリッジ）	18mm
テンプル	143mm
天地幅	33mm
カラー	ダークブラウン／ゴールド／ネイビー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● オーソドックスなボストン型で幅広い年代におすすめ
● トレンド感やクラシック感が散りばめられたこだわりのデザイン
● どんなファッションにも合わせやすい

これまでにない軽さとしなやかさで、メガネをかけているのに、かけていないかのような無重力感を実現した「ストレスフリーのフレーム」の「ZEROGRA」です。こちらは小ぶりのボストン型で、マンレイ山風の立体感のあるブリッジパーツを組み合わせています。

スッキリとした中に、トレンド感やクラシック感をちりばめたこだわりのデザインで、さまざまな服装に合わせやすく、幅広い年代にかけやすいフレームです。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	46mm
間隔（鼻ブリッジ）	21mm
テンプル	140mm
天地幅	40mm
カラー	ワイン／ブラック／グレー

商品詳細を見る

おすすめポイント
● トレンド感あふれるクラシカルな雰囲気のオクタゴン型
● クリングスと一体型のメタル鼻パッドが高級感とデザイン性を演出
● 1日中かけていてもストレスフリーのフレーム

1日中メガネをかけることが多いメガネユーザーに向けた「ストレスフリーのフレーム」の「ZEROGRA」より、クラシカルな雰囲気になるオクタゴン型のフレームです。

クリングスと一体型のメタル鼻パッドが、高級感とデザイン性を演出しています。シンプルな金手に、可能な限り細く仕上げた樹脂フロントの組み合わせは絶妙なバランスです。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	46mm
間隔（鼻ブリッジ）	21mm
テンプル	140mm
天地幅	37mm
カラー	デミブラウン／グレー／ピンクグレイ

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 軽く柔軟性のあるウルテム素材でG(重力)を感じさせないかけ心地
● 初めてメガネをかける人にもおすすめ
● クールで知的な印象になるキリッとしたスクエア型

「G-FLEX」は､G(重力)を感じさせないかけ心地をコンセプトとした機能性紳士ブランドです。フロントからつる部分にかけて軽く柔軟性のある樹脂素材の「ウルテム素材」を採用して、初めてメガネを装用する人もストレスなく使えます。

キリッとした形がスマートなスクエア型で、顔をシャープに見せてくれるデザインです。クールで知的な雰囲気になりますが、ウルテム素材で作られているのでメタル素材よりマイルドな印象になります。

天地幅も36mmと深めな設計で、上下の視野も広くなっています。テンプルのメタル素材がアクセントとなり、より凛々しい印象を与えてくれます。

※こちらは「フレームのみ」の販売をおこなっていないため、レンズとセットでの購入となります。

フレームサイズの目安	ふつう
レンズ横幅	53mm
間隔（鼻ブリッジ）	17mm
テンプル	140mm
天地幅	36mm
カラー	ネイビー／ブラックマット／カーキ

商品詳細を見る

おすすめポイント
● 軽くてずれにくい構造で肌にそっとフィットするかけ心地
● スッキリとした印象に見えるスクエア型
● クリア感のあるカラーはなりたい印象を演出してくれる8色展開

「さまざまな生活シーンに溶け込んで、毎日の生活にほっとする時間をプラス。思わずココロがさえずる、軽やかで前向きな気分に。いつもあなたのそばに寄り添い、毎日のメガネタイムをハッピーに。」これが「cotori」のコンセプトです。

「cotori」のメガネはフレームデザインやカラーにもこだわり、なりたいイメージを演出してくれます。また、デザイン性だけではなく機能性にもこだわりがあり、とにかく軽くてずれにくい構造で肌にそっとフィットします。

「cot-015」はスッキリとした印象に見えるスクエア型です。落ち着いた色合いをベースにしたクリア感のある仕上げで、オンオフ問わずかけやすいフレームになっています。

フレームサイズの目安	小さめ
レンズ横幅	50mm
間隔（鼻ブリッジ）	17mm
テンプル	139mm
天地幅	35mm
カラー	フェアリーピンク／チェリー／アイシーグレー／メープルブラウン／メープルマット／オリーブグリーン／オリーブマット／イエローグリーン

商品詳細を見る

目の疲れは、放置すると慢性的な眼精疲労につながる可能性があり、充血や目の痛みだけでなく、頭痛や肩こり、めまいや吐き気、イライラなどの自律神経系の症状を引き起こすこともあります。

ピント調節をする毛様体筋に負担がかかり過ぎると目の疲れの原因となるため、自分の視力やライフスタイルに合った度数に調整し、適切な位置でかけられるジャストサイズのメガネで過ごすことが大切です。

パソコンやスマホを見る機会が多い人は、掛けるだけで目をストレッチしてくれる眼鏡市場の機能性レンズ「メルネス」もおすすめです。

自分に合ったメガネで、装着ストレスから解放されたクリアな視界を手に入れ、毎日を快適に過ごしましょう。